お酒と肌の気になる関係。アルコールが肌コンディションに影響しやすい理由と、STEMORAで整える大人のケア

仕事終わりに飲む一杯のビール、友人との飲み会でかわすグラス、記念日に選ぶ特別なワイン。お酒には、その場をほんの少し特別にしてくれる力がある。あの乾杯の瞬間のわくわく感、会話が弾む夜のあたたかさは、日常のなかでの小さな幸福のひとつ。だからこそ、お酒の時間はこれからも大切にしたい。でも翌朝、洗顔をしながらなんとなく肌の調子が気になる……そんな経験、あなたにもありませんか？ここでは、そんな気持ちに共感しながら、楽しんだ後の肌の整え方を一緒に考えていきます。

お酒を飲んだ翌朝、肌の調子が気になることはありませんか？アルコールと肌の関係を知ろう

仕事終わりに立ち寄った居酒屋でのビール、週末の夜にゆっくり味わう赤ワイン、友人との久しぶりの再会で盛り上がった飲み会。お酒のある夜は、どこかいつもと違う空気をまとっている。乾杯の瞬間のあのわくわく感、笑い声のたえない食卓のにぎやかさ——お酒は大人の日常に欠かせない、ちょっとした喜びのひとつ！

そんなお酒の時間を楽しんだ翌朝、ふと鏡を見たときに「なんとなく肌がくすんでいる気がする」「いつもよりかさつく感じがある」と感じたことはありませんか？特別悪いことをしたわけでもないのに、肌だけがなんとなく元気を失ったように見える、その感覚をおぼえている方は少なくないはず。

お酒を否定したいわけではありません。楽しんだ後、どう肌を整えるかを一緒に考えることで、お酒のある夜も翌朝の肌も、どちらも大切にできると思うから。まずはアルコールが体と肌にどのような影響を与えやすいのかを知るところから始めてみましょう。

お酒を飲むと肌が変わりやすい理由。アルコールが体と肌に与える影響とは

アルコールを摂取すると、体内ではさまざまな変化が起きやすいとされています。その影響が、翌朝の肌コンディションに現れやすいといわれているのです。

まず知っておきたいのが、アルコールの利尿作用※です。

アルコールには抗利尿ホルモンの分泌を抑えるはたらきがあるとされており、お酒を飲むと通常よりも多くの水分が体外に排出されやすくなるといわれています。飲み会でたくさん飲んでいるはずなのに翌朝ものどが渇いている、という経験をしたことがある方もいるのではないでしょうか。この体内の水分不足は、肌の乾燥感にもつながりやすいと考えられています。

また、アルコールを肝臓で分解する過程で、ビタミンCや亜鉛といった肌の健康を支えるとされる栄養素が消費されやすくなるといわれています。ビタミンCは肌のコンディションを保つのに欠かせない成分として知られており、この消費が重なることで肌への影響が出やすくなる可能性があると考えられています。

さらに、飲酒後には血管が拡張し、その後収縮するという変化が起きやすいとされています。この血流の変動が肌にも影響を与えやすく、翌朝のくすみ感や顔色のくすみとして現れやすいといわれています。一方で、こうした変化には個人差があり、体調や飲む量・種類によっても異なることが知られています。

これらが重なることで、翌朝の肌コンディションが乱れやすくなる——次はその複合的な影響についてもう少し掘り下げていきます。

※利尿作用：尿の排出を促す作用のこと。体内の水分が失われやすくなる

飲酒後の肌に複数のストレスが重なる理由。バリア機能・乾燥・栄養素の消費

翌朝の肌がなんとなく不調に感じるのは、一つの原因だけでなく、複数のストレスが同時に重なりやすいからとも考えられています。

アルコールは、肌を外部刺激から守るバリア機能※1を低下させやすいとされています。

バリア機能※1が低下すると、肌は外からの刺激を受けやすくなるだけでなく、内側からの水分も蒸発しやすくなるといわれています。そこに利尿作用※2 による体内の水分不足、さらには栄養素の消費が重なると、肌にとっては複数の方向から同時にストレスがかかっている状態になりやすい、と考えることができます。

一つひとつは「少し乾燥している気がする」「なんとなくくすんで見える」という小さな変化でも、それが積み重なることで肌コンディションが乱れやすくなる——だからこそ、翌朝の肌をなんとなく不調に感じることが多いのかもしれません。

でも、これは悲観することではありません。楽しんだ後にどう整えるかを習慣にすることで、肌の状態は変わってくる可能性があります。お酒の時間を否定するのではなく、その翌日のケアを丁寧に続けることが、肌を長く整えていくためのひとつの答えになるのかもしれない。そう思うと、スキンケアが少し楽しみになりませんか？では、その「翌日のケア」として、STEMORAがどんなアプローチをしているかをご紹介します。

※1 バリア機能：肌の表面にある角質層が、乾燥や外部刺激から肌を守る役割のこと
※2 利尿作用：尿の排出を促す作用のこと。体内の水分が失われやすくなる

COLUMN｜代表・河﨑明子が実践するお酒との付き合い方

WELL 株式会社代表取締役画像

分子栄養学カウンセラーでもある河﨑明子は、お酒の席を思いきり楽しみながらも、体への影響を意識したいくつかの習慣を日常的に実践しています。

まず意識しているのが、空腹のまま飲まないこと。胃への負担を考え、必ず食事と一緒に楽しむようにしているといいます。

水分補給も欠かせないポイントです。アルコールを肝臓で代謝するためには、摂取したアルコール量の1.1〜1.5倍の水分が必要になるといわれています。意識しなくても自然と喉が渇くため、チェイサーはしっかり飲むことを習慣にしているそうです。

さらに、サプリメントの活用も。ビタミンC・亜鉛・ビタミンB群・マグネシウムは飲む日の定番。余裕があればグルタチオンも加えるとのこと。また、漢方の五苓散を飲酒前後に取り入れることで、翌日のむくみ対策も忘れません。

楽しんだ後の肌ケアと同じように、飲む前・飲んでいる間の内側へのアプローチも大切にする——それが、分子栄養学の視点を持つ河﨑が実践する、お酒との上手な付き合い方です。

楽しんだ後の肌ケアに。STEMORAの発酵成分が肌コンディションをサポートするしくみ

飲酒後の乾燥・バリア機能※1の低下・栄養素の消費という複合的な肌ストレスに、翌日のスキンケアで向き合うとしたら、何を選ぶべきか。STEMORAが着目したのは、「発酵」の力です。

「STEMORA ブーストEXO美容液」には、独自の発酵成分である肌麹水®※2が配合されています。

3000株から厳選した6種の麹菌が生み出すこの発酵成分には、200種類以上の美容成分が含まれているとされており、飲酒後にストレスを受けやすい肌のコンディションをサポートするアプローチが期待されます。複合的なストレスに対して、複数の美容成分が同時にはたらきかけるイメージで、日々のケアに取り入れやすい一本です。

また、CELABIO®-F※3という植物由来の発酵エキスも配合されています。

線維芽細胞へのはたらきかけが期待されるこの成分が、肌の内側からのアプローチをサポートします。楽しんだ翌日の肌に、内外からやさしくアプローチできる構成になっているのが、「STEMORA ブーストEXO美容液」の特長のひとつです。次は、その具体的な取り入れ方をご紹介します。

※1 バリア機能：肌の表面にある角質層が、乾燥や外部刺激から肌を守る役割のこと
※2 肌麹水®：3000株から厳選した6種の麹菌から生まれた発酵成分。200種類以上の美容成分を含む
※3 CELABIO®-F（セラビオエフ）：米ぬかと大豆エキスを納豆菌で発酵させた植物由来の発酵エキス。線維芽細胞へのはたらきかけが期待される成分のこと

お酒を楽しみながら、肌も整える。STEMORAで作るシンプルなケアルーティン

特別なケアの時間をわざわざ作らなくても、洗顔後に「STEMORA ブーストEXO美容液」を1プッシュするだけで始められます。それだけでいい、というシンプルさが、長く続けられる理由のひとつです。

お酒を飲んだ日も、飲まなかった日も、変わらず続けられるシンプルさ——それこそが、肌を整えるルーティンとして定着するために大切なことだと思います。複雑なステップを追加するのではなく、「洗顔後の1プッシュ」という小さな習慣が、毎日の肌コンディションを少しずつサポートしてくれる可能性があります。

仕事終わりの一杯の後も、友人との飲み会の帰りも、洗顔後の1プッシュを習慣に。お酒のある夜を思いきり楽しんで、帰宅したらSTEMORAでそっと肌を整える。そんな大人のルーティンが、翌朝の鏡を少し心地よいものにしてくれるかもしれません。

STEMORAで、楽しんだ後の肌ケアを、ぜひ日常に取り入れてみてください。

まとめ

お酒のある夜は、かけがえのない時間のひとつ。乾杯の瞬間の高揚感も、会話が弾む夜の心地よさも、ぜひこれからも大切に楽しんでいただきたい。だからこそ、楽しんだ分だけ、翌日の肌を丁寧にケアする習慣を持ちたい。複合的な肌ストレスにアプローチする「STEMORA ブーストEXO美容液」の発酵成分を、日常のルーティンに加えてみてください。お酒を楽しみながら、肌も整える——それが、大人のスキンケアの新しいかたちかもしれません。

【参考・出典元一覧】
※アルコールと肌に関する記述は一般的な知識に基づいて執筆しています
- WELL株式会社製品リリース資料
- 株式会社東洋発酵肌麹水原料概要
- 株式会社東洋発酵製品資料（CELABIO®データ）
- 薬機法（医薬品、医療機器等の品質、有効性及び安全性の確保等に関する法律）における化粧品効能範囲ガイドライン